今大人気のビオチンとは、ビタミンＢ群の一種で、別名ビタミンＨとも呼ばれています。補酵素（コエンザイム）として、体の中の糖質や脂質、たんぱく質などの代謝を促したり、核酸や性ホルモンの合成に深く関わったりしています。私たちの皮膚や神経組織、さまざまな臓器器官などの活動や機能を正しく維持する働きがあります。特に、肌トラブル、薄毛、白髪、食欲不振、倦怠感などにも有用であるとされています。人間の体内でも生成されているので、副作用の心配はありません。但し、個性物質をｖ放棄に渡って服用していると、体内での生成が行われなくなって不足してしまうことがあるので注意が必要です。サプリメント以外で補う場合は、レバー、カキ、イワシ、ニシン、卵黄などがおすすめです。
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