パントテン酸はビタミンＢ群に含まれます。補酵素であるコエンザイムＡの成分で、体内で行われる様々な代謝に深く関わっているのでした。
パントテン酸が不足すると、頭痛や倦怠感につながります。その一方で、ストレスを抑制するホルモンの分泌を助けたり、善玉コレステロールを増やしたりすることでも知られているのでした。鶏のモモ肉や牛のレバーに豊富です。魚介の卵や鰻などにも含まれています。しかし、自然界でパントテン酸を含む食材は数限りなくあって、日常的な食生活で意識しなくても摂取できる栄養素でもありました。１日の目安としては５㎎程度で、過剰摂取による弊害の報告もありません。
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